[...] wiosło sztangą 5x8 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg C wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') 10 x 48 kg 10 x 47 kg 10 x 47 kg czas treningu: 90 minut A1. ostatnia seria bardzo ciężko. Jak ja mogłem wycisnąć 2x78 kg A2. Wolniejsza faza negatywna niż ostatnio, ale to często tylko broda ledwie nad [...]
[...] sobie zapas na kiedyś tam . B. Dziś w ogóle nie czułem zmęczenia . Nagrana ostatnia seria. I to raczej 30x1 było . C. ******le to ćwiczenie D. ciężej niż siady czas treningu: 80 minut (z siadami się nie spieszyłem delikatnie mówiąc ) Siła w siadzie wzrosła masakrycznie szybko. Boję się, że po 8 tygodniach siadu przedniego ona spadnie, [...]
[...] i rozpuszczalność nie powalają, jednak samo działanie produktu nadrabia wszystko. Trening na tym no-xplode był jednym z najlepszych w ostatnim czasie, ogromna chęć zrobienia treningu już po wyjściu z domu, na samym już treningu max koncetracja, idealne pobudzenie i bardzo dobra pompa mięśniowa. Z czystym sumieniem polecam ten produkt. BSN - [...]
dobrze zrobiles, nie ma co szarżować z ciezarem po przerwie lepiej zrobic kilka tyg powrotu niż po 2 tygodniach treningu mieć znacznie dluższą przerwę spowodowaną kontuzją
Wal kompleks sztangowy, po pierwsze fajne urozmaicenie treningu, po drugie jak lubisz sobie dać ostro w kość to gwarancja na 100% , po trzecie efekt spalania tłuszczu masz gwarantowany !
Oprócz treningu barków po przerwie odpoczynkowej wykonałem treningów ramion taki jak na poprzednim treningu. Ponieważ w międzyczasie pisałem na forum to mogłem wykonać po 1 powtórzeniu więcej na tych samych obciążeniach :-) Podsumowanie testu: przy pomocy Iron Flex pozbyłem się bólu barków. Pomógł także w miarę rozsądny trening - tzn. ciężary były [...]
[...] No i oczywiście jest sporo stron www do znalezienia przez google Moja rada - ćwiczenia pliometryczne z pozoru wydają się proste, przyjemne i niemęczące, jednak bardzo łatwo z nimi przesadzić. Dodawaj więc je do swojego treningu powoli i stopniowo, a szczególnie te związane z zeskokiem z podwyższenia i natychmiastowym wyskokiem w górę / w przód
SOG za opis mało popularnego treningu nóg (bo tu 90% tematów to tylko biceps i klata), może przydać się średniozaawansowanym, chociaż Ameryki nie odkryłeś, po prostu przedstawiłeś swoje podejście do cykliczności w treningu nóg, jednak ogólnie dobrze, ze ktoś o tym mówi (zarówno o nogach jak i o cykliczności)
Piter_1988 - jak dorwe aparat to beda filmiki z kazdego treningu wlasnie filmiki sa tu nawazniejsze w ty poscie zeby nie bylo nudno xD w ten piatek najpozniej w poniedzialek bede wrzucal juz regolarnie po kazdym treningu Klate cwicze w poniedzialek i w piatek no chyba ze cos mi nie pasuje wtedy dzien w ta albo w ta przesuniecia jest Kozik1987 - [...]
[...] wolno -uginanie nadgarstka z hantelką 4serie po 15pow. -zwijanie linki na kijek z krązkiem 4 serie :) !!!! VI i VII -wolne!!! mam małe łydki dlatego robie je na kazdym treningu na sam koniec,podobnie z kapturami mam je duze ale chce jeszcze więkrze (zawsze sie przydadzą hehe) Napisałem michail jeszcze raz ten plan...zebys mi cos [...]
Mnie tylek pali po kazdym treningu a inne czesci ciala tez jakos mniej podatne na zakwasy Zakwasy, a raczej DOMSy wcale nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Także nie ma co brać do głowy za mocno jak ich nie ma. ale jak nie ma efektów treningowych przy okazji - to już powód do zadumy jest.
[...] . Storm -- Wiadomo musimy poczekać na efekty prawdziwej burzy ! :-D DAA -- biore od paru dni , wyraźny skok libido mimo że i tak było na wysokim poziomie . Co do treningu . Martwy nieźle mnie zmęczył ( 80 pierwsza seria +10 kg z każdą kolejna kończąc na 110 kg na 6 ruchach był jeszcze zapas siły ) , wychodząc z wanny po ciepłej [...]
No dobra....to jedziemy z tym koksem.Bylam dzis na silowni,poprosilam trenerke by pokazala mi technike odnosnie treningu dla zielonych.Nie byla zadowolona ze nie chce na razie z nia wspolpracowac.Ogolnie stwierdzila ze ten trening jest na dwa tyg i ze techniki nie da sie nauczyc na jednym spotkaniu. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie : 14 kg(2 [...]
[...] i tu jest pies pogrzebany.Wynik jest taki,ze boli mnie kregoslup.Zdecydowalam wiec ze musze wynajac swoja eks trenerke"od siedmiu bolesci"by mi zademonstrowala to cwiczenie.Nie jestem happy z tego powodu bo godz z nia treningu to 40 funtow ale nie mam wyjscia bo jeszcze sobie krzywde zrobie. Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-11 21:28:43
[...] kopie. A przecież o to chodzi w przedtreningówkach żeby po ciężkim dniu w pracy mieć kopa na trening. Nie odczuwałem po tym suplemencie zadnego pobudzenia i chęci do treningu czego nie mogę powiedzieć o innych pre-workoutach, a już nie wspominam o tych z 1.3. natomiast druga: no widzisz kolego kp11, a na mnie plutonium działa bardzo [...]
siemano.shotgun to jest to czego szukalem,po prostu tak jak mowia inni 'wyrywa z laci'chec do treningu jak nigdy,pobudzenie i pompa zarabista.takze produkt godny polecenia.jestem na tak!!!
variatj jakiego dokładnie NO Shotguna piłeś?? Jestem po czwartym treningu NO Shotgun MHF-1 odczucia nieziemskie idąc na siłownie mam mrowienie w dłoniach pobudzenie dobre, pompa zaje...ista lecz NO Explode pobudzal ciut lepiej pompował słabiej lecz przy nim trzebabyło dawki zwiększać. variatj jeżeli przez NO shotguna zdobyłes czystą masę [...]
możesz pić w innych porach jak najbardziej,a ja właśnie wróciłem z treningu,odczucia:smak limonka,przyjemny,słodki,miła odmiana po lekko kwaskowatym winogronowym no xplode,trening klatka,triceps,pobudzenie:niecałe półtorej miarki i mała kawa rozpuszczalna przed treningiem miło potarmosiło,trening na wysokich obrotach,lepsza wytrzymałość,siła [...]
[...] achillesowa to przestalbys je wykonywac czy wlasnie zaczol bys je stawiac na pierwszym miejscu?odp chyba jest jasna. Sila powinna powoli wzrastac/jezeli nie zastosuj sie do treningu przeznaczonego do rozwoju sily w podciaganiu(tr.armstronga ,lub zastosuj techniki typu wawe-loading,rampa) Wiec wyszedl w praniu twoj piorytet Ćwiczę w ten sposób co [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
